一些比较丰腴的小姐姐，就诊医院咨询如何备孕时，医生总跟她们说先减减肥。

听说这肥胖对女性生育可是会造成影响！这是为什么呢？让我们听听专家怎么说：

要评估自己是否肥胖

判断肥胖的指标很多，最常用的就是体重指数（BMI），中国人群的正常BMI范围是18.5-23.9，BMI超过24为超重，超过28为肥胖。

我们常常感觉自己肥胖，但不一定就是肥胖，不妨按照 BMI=体重（Kg）÷[身高（㎡）]的公式算一算。

肥胖对女性生育有影响。

影响1：肥胖易导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症，影响卵泡的生长和发育

我们正常体内需要一定的脂肪来维持正常月经和生殖功能需要，研究发现肥胖易导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症。

胰岛素抵抗通俗地说，就是胰岛素失效了，不起作用。因此，胰腺就会代偿性分泌胰岛素，形成高胰岛素血症。

胰岛素抵抗可以通过多种机制，比如引起高雄激素血症，进而影响卵泡的生长和发育。常见的就是多囊卵巢综合征患者约70%合并肥胖。

影响2：肥胖女性存在瘦素抵抗，抑制卵泡发育、排卵，导致其生育能力降低

瘦素是近年较为流行的生化元素，也给肥胖者的治疗带来了福音。肥胖患者大多数存在瘦素抵抗，就是外周血的瘦素水平很高，但是却不能起到生物学效应。

大量研究证实，瘦素抵抗可以通过多种机制阻断FSH对卵泡生长的刺激作用，抑制卵泡发育及排卵，进而降低肥胖女性的生育能力。并且，瘦素抵抗诱发的高瘦素水平还能抑制卵泡膜细胞产生雄烯二酮，阻止雄烯二酮芳香化作用，进而减少雌二醇合成，从而导致不孕。

建议备孕前一定要先把体重控制好！

1. 科学膳食：适当控制饮食摄入量，膳食结构以低脂低糖高纤维饮食为主，蛋白类食物正常摄入，晚餐少吃或不吃主食，多吃蔬菜、水果、蘑菇、海藻类食物。

2. 有氧运动：每天坚持运动40分钟以上，即出汗后继续坚持运动半小时以上。建议选择一种简单、易行、经济、有效的运动方式，如跳绳、踢毽子、快走、游泳、跳健美操、打球等。坚持最重要，不建议采用药物及手术方法减肥。

3. 有特殊疾病的，咨询专业营养师调节饮食结构，平衡营养摄入。